職場(chǎng)人，別讓“過(guò)勞肥”成為你的標(biāo)簽！——國(guó)家體重管理年，一起輕松甩肉！

　　打工人，打工魂，打工都是人上人！但是，低頭看看你的小肚腩，摸摸你的雙下巴，是不是感覺(jué)“人上人”的稱(chēng)號(hào)有點(diǎn)岌岌可危？別擔(dān)心，“國(guó)家體重管理年”來(lái)啦！煙臺(tái)疾控專(zhuān)家給你支招，讓我們一起對(duì)“過(guò)勞肥”說(shuō)拜拜，并對(duì)健康生活說(shuō)嗨嗨！

　　辦公室也能動(dòng)起來(lái)！告別久坐，活力滿(mǎn)滿(mǎn)！

　　誰(shuí)說(shuō)減肥一定要去健身房？辦公室也能成為你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)！

　�。�1）工間操時(shí)間到！ 每隔一小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，扭扭脖子、伸伸懶腰，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能有效緩解久坐帶來(lái)的疲勞。

　　（2）午休時(shí)間動(dòng)起來(lái)！午飯后別急著躺平，來(lái)段辦公室瑜伽，拉伸筋骨，放松身心，還能提高下午的工作效率！

　　（3）上下班路上也能運(yùn)動(dòng)！ 能走路就別騎車(chē)，能騎車(chē)就別開(kāi)車(chē)，充分利用上下班時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量。

　　美食與身材可以兼得！告別外賣(mài)，健康美味！

　　誰(shuí)說(shuō)減肥一定要餓肚子？自己動(dòng)手，美味與健康兼得！

　　（1）告別高油高糖外賣(mài)！自己動(dòng)手做健康美味的減脂餐，低卡又飽腹，好吃不怕胖！

　�。�2）選擇健康食材！多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，少吃油炸食品、甜食飲料等。

　　（3）控制飲食分量！ 每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

　　趣味挑戰(zhàn)，快樂(lè)燃脂！告別枯燥，趣味十足！

　　誰(shuí)說(shuō)減肥一定要枯燥乏味？趣味挑戰(zhàn)，讓減肥變得更有趣！

　�。�1）參與線(xiàn)上打卡挑戰(zhàn)！和全國(guó)各地的職場(chǎng)人一起，比拼步數(shù)、分享食譜，互相鼓勵(lì)，快樂(lè)減肥！

　�。�2）加入運(yùn)動(dòng)社群！ 找到志同道合的小伙伴，一起運(yùn)動(dòng)、互相監(jiān)督，讓減肥之路不再孤單。

　�。�3）嘗試新鮮運(yùn)動(dòng)方式！ 跳舞、游泳、爬山……選擇你感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，讓運(yùn)動(dòng)成為一種享受。